{"id":1878,"date":"2020-03-15T21:45:26","date_gmt":"2020-03-15T20:45:26","guid":{"rendered":"https:\/\/livre.philhotherapie.com\/?p=1878"},"modified":"2020-03-15T21:53:13","modified_gmt":"2020-03-15T20:53:13","slug":"renforcer-systeme-immunitaire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/livre.philhotherapie.com\/renforcer-systeme-immunitaire\/","title":{"rendered":"Renforcer son syst\u00e8me immunitaire"},"content":{"rendered":"

Pourquoi est-il important de renforcer son syst\u00e8me immunitaire ?<\/strong><\/p>\n

Le syst\u00e8me immunitaire est le\u00a0syst\u00e8me de d\u00e9fense et de surveillance de notre corps, qui consiste en un r\u00e9seau tr\u00e8s complexe d\u2019organes et de tissus. Les organes et tissus les plus importants sont le syst\u00e8me lymphatique, le thymus, la moelle osseuse, la rate, les intestins, la peau et les muqueuses ainsi que les cellules immunitaires et les messagers sp\u00e9cialis\u00e9s. La t\u00e2che principale du syst\u00e8me immunitaire est de\u00a0se d\u00e9fendre contre les agents pathog\u00e8nes et autres substances \u00e9trang\u00e8res.<\/p>\n

Puisque notre corps est expos\u00e9 quotidiennement \u00e0 divers pathog\u00e8nes tels que les bact\u00e9ries, les virus, les champignons ou les parasites, notre syst\u00e8me immunitaire travaille 24 heures sur 24 pour prot\u00e9ger notre organisme des infections et des maladies.\u00a0Pour un bon fonctionnement du syst\u00e8me immunitaire, vous devez donc le renforcer tout au long de l\u2019ann\u00e9e.<\/p>\n

Comment fonctionne les d\u00e9fenses immunitaires ?<\/strong><\/p>\n

Les d\u00e9fenses immunitaires sont bas\u00e9es sur un syst\u00e8me de d\u00e9fense non sp\u00e9cifique et un syst\u00e8me de d\u00e9fense sp\u00e9cifique. Le syst\u00e8me de d\u00e9fense non sp\u00e9cifique \u2013 aussi appel\u00e9 syst\u00e8me de d\u00e9fense naturelle ou syst\u00e8me immunitaire inn\u00e9 \u2013 poss\u00e8de des barri\u00e8res anatomiques telles que la peau, les muqueuses, les cils, le liquide lacrymal, la salive, l\u2019acide gastrique et l\u2019urine, qui emp\u00eachent la p\u00e9n\u00e9tration ou la propagation de pathog\u00e8nes ou de substances \u00e9trang\u00e8res. D\u2019autre part, les cellules immunitaires telles que les globules blancs (leucocytes) et les macrophages rendent les agents pathog\u00e8nes inoffensifs en les enfermant et en les dig\u00e9rant.\u00a0Alors que le syst\u00e8me immunitaire inn\u00e9 combat tous les agents pathog\u00e8nes exog\u00e8nes, le syst\u00e8me immunitaire sp\u00e9cifique cible les agents pathog\u00e8nes d\u00e9j\u00e0 \u00ab\u00a0connus\u00a0\u00bb.\u00a0Gr\u00e2ce aux lymphocytes dits B et T (lymphocytes ; sous-groupe de globules blancs), le syst\u00e8me de d\u00e9fense sp\u00e9cifique est capable de \u00ab\u00a0se souvenir\u00a0\u00bb des antig\u00e8nes r\u00e9currents (pathog\u00e8nes) et de r\u00e9agir rapidement et efficacement \u00e0 une nouvelle infection \u00e0 l\u2019aide des anticorps form\u00e9s. C\u2019est pourquoi on l\u2019appelle aussi d\u00e9fense \u00ab\u00a0intelligente\u00a0\u00bb ou syst\u00e8me immunitaire acquis.<\/p>\n

Quelles sont les causes d\u2019un affaiblissement du syst\u00e8me immunitaire ?<\/strong><\/p>\n

Divers facteurs peuvent contribuer \u00e0 rendre notre syst\u00e8me immunitaire plus sensible aux agents pathog\u00e8nes. Dans ce qui suit, nous vous montrons dans quelles circonstances de la vie il peut \u00eatre important de pr\u00eater attention \u00e0 votre propre corps et de le prot\u00e9ger de mani\u00e8re pr\u00e9ventive afin de renforcer votre syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n

Causes de l\u2019affaiblissement du syst\u00e8me immunitaire :<\/strong><\/p>\n

Le stress chronique affecte le syst\u00e8me immunitaire dans son ensemble. Dans les situations stressantes, notre corps lib\u00e8re plus d\u2019hormones de stress (adr\u00e9naline, noradr\u00e9naline, cortisol). Parall\u00e8lement, le syst\u00e8me immunitaire cr\u00e9e plus de cellules immunitaires pour nous prot\u00e9ger des maladies et des infections. Si notre corps ne peut pas r\u00e9cup\u00e9rer suffisamment apr\u00e8s une phase de stress, cela conduit \u00e0 une tension permanente de l\u2019organisme, ce qui entra\u00eene une augmentation disproportionn\u00e9e du taux d\u2019hormones du stress et une diminution du nombre et de l\u2019activit\u00e9 des cellules immunitaires. Le stress chronique entra\u00eene donc un affaiblissement permanent de notre syst\u00e8me immunitaire et une plus grande sensibilit\u00e9 aux agents pathog\u00e8nes.[1]<\/sup><\/p>\n

Le manque d\u2019exercice et le surmenage peuvent affaiblir le syst\u00e8me immunitaire, c\u2019est pourquoi un \u00e9quilibre sain entre le sport et la relaxation est crucial pour un syst\u00e8me immunitaire fort. Alors qu\u2019un entra\u00eenement physique mod\u00e9r\u00e9 am\u00e9liore la formation et l\u2019activation des cellules immunitaires, un manque d\u2019exercice limite la fonctionnalit\u00e9 du syst\u00e8me immunitaire.[2]<\/sup> Pendant le surentra\u00eenement et un temps de r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration insuffisant, le syst\u00e8me immunitaire est supprim\u00e9 en raison d\u2019une lib\u00e9ration permanente d\u2019hormones de stress, ce qui augmente le risque d\u2019infection.[3]<\/sup><\/p>\n

Un manque de sommeil\u00a0(moins de six heures par nuit plusieurs nuits de suite) favorise la lib\u00e9ration d\u2019hormones de stress qui, \u00e0 leur tour, affaiblissent le syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n

Un manque d\u2019hydratation\u00a0signifie que nos muqueuses ne sont pas prot\u00e9g\u00e9es par un film hydrique et que les agents pathog\u00e8nes peuvent p\u00e9n\u00e9trer plus facilement. Parall\u00e8lement, l\u2019\u00e9limination des polluants n\u2019est pas suffisamment garantie.<\/p>\n

La consommation d\u2019alcool entra\u00eene la d\u00e9sactivation d\u2019une partie importante du syst\u00e8me immunitaire pendant au moins 24 heures.[4]<\/sup><\/p>\n

Le tabagisme affaiblit le fonctionnement de notre syst\u00e8me immunitaire en r\u00e9duisant le nombre de cellules immunitaires et d\u2019anticorps dans le sang.[5]<\/sup><\/p>\n

L\u2019air sec ass\u00e8che les muqueuses du nez et de la gorge, ce qui facilite l\u2019entr\u00e9e des agents pathog\u00e8nes dans l\u2019organisme.<\/p>\n

Une carence en nutriments\u00a0signifie que notre corps n\u2019est pas suffisamment approvisionn\u00e9 en vitamines et min\u00e9raux. Ces derniers soutiennent des processus importants du syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n

La consommation de 100 grammes de sucre (environ la quantit\u00e9 contenue dans un litre de soda ou de jus de pomme) peut gravement affecter la capacit\u00e9 des globules blancs \u00e0 attaquer les bact\u00e9ries et les virus pendant cinq heures.[6]<\/sup><\/p>\n

L\u2019hypoth\u00e8se selon laquelle le sucre affaiblit notre syst\u00e8me immunitaire est bas\u00e9e sur une \u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e en 1970 par le Dr Linus Pauling. Il a d\u00e9couvert que la vitamine C soutient les globules blancs dans leur d\u00e9fense immunitaire et que de grandes quantit\u00e9s de glucose r\u00e9duisent la concentration de vitamine C dans les globules blancs. En raison de la structure similaire du glucose et de la vitamine C, les globules blancs absorbent par inadvertance le glucose au lieu de la vitamine C lorsque la glyc\u00e9mie est \u00e9lev\u00e9e, ce qui ralentit les processus de d\u00e9fense immunitaire.[7]<\/sup> L\u2019efficacit\u00e9 d\u2019un r\u00e9gime sans sucre<\/u> pour renforcer vos d\u00e9fenses naturelles ne peut \u00eatre clairement d\u00e9termin\u00e9e en raison du manque d\u2019\u00e9tudes compl\u00e9mentaires.<\/p>\n

L\u2019une ou l\u2019autre de ces causes de la vie quotidienne vous semble famili\u00e8re ?\u00a0Avec ces simples conseils, vous pouvez renforcer votre syst\u00e8me immunitaire affaibli !<\/p>\n

Vitamines et min\u00e9raux pour le syst\u00e8me immunitaire<\/p>\n

Vous pouvez\u00a0renforcer votre syst\u00e8me immunitaire \u00e0 l\u2019aide de vitamines et de min\u00e9raux\u00a0: la vitamine A, la vitamine D, la vitamine C, la vitamine B6, l\u2019acide folique et la vitamine B12 ainsi que le fer, le cuivre, le s\u00e9l\u00e9nium et le zinc contribuent au fonctionnement normal du syst\u00e8me<\/p>\n

www.philhotherapie.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pourquoi est-il important de renforcer son syst\u00e8me immunitaire ? Le syst\u00e8me immunitaire est le\u00a0syst\u00e8me de d\u00e9fense et de surveillance de notre corps, qui consiste en un r\u00e9seau tr\u00e8s complexe d\u2019organes et de tissus. 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