{"id":1013,"date":"2018-02-19T08:28:51","date_gmt":"2018-02-19T07:28:51","guid":{"rendered":"https:\/\/livre.philhotherapie.com\/?p=1013"},"modified":"2018-02-21T16:31:13","modified_gmt":"2018-02-21T15:31:13","slug":"culpabilite-ou-impuissance","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/livre.philhotherapie.com\/culpabilite-ou-impuissance\/","title":{"rendered":"Culpabilit\u00e9 ou Impuissance"},"content":{"rendered":"

Culpabilit\u00e9 ou Impuissance <\/strong><\/p>\n

Parfois nous \u00e9prouvons de la culpabilit\u00e9 par rapport \u00e0 une action que nous regrettons. Nous voudrions pouvoir changer le pass\u00e9, et nous nous faisons un film mental de ce qui aurait pu se passer si…<\/p>\n

En v\u00e9rit\u00e9, ce qui s’est pass\u00e9 devait se passer. M\u00eame si nous revenions 10 ou 1000 fois dans le pass\u00e9, nous aurions commis les m\u00eames actes (ou non actes) regrettables.\u00a0Pourquoi, parce que nous ne pouvons pas revenir en arri\u00e8re avec la connaissance de maintenant. Nous serions revenus dans le pass\u00e9 avec la connaissance du pass\u00e9 pour faire les erreurs du pass\u00e9. Nous avons l’illusion que nous aurions pu revenir dans le pass\u00e9 avec le savoir de maintenant.\u00a0 Dans le pass\u00e9, nous avons fait ce que nous devions faire \u00e0 ce moment-l\u00e0, bien ou mal. Dans le pass\u00e9, nous n’avions pas les informations de maintenant. Pourquoi ce film mental alors? Pour \u00e9viter de ressentir la douleur. Nous nous accrochons \u00e0 un film et nous faisons semblant pour ne pas ressentir la r\u00e9alit\u00e9. Nous nous accrochons \u00e0 un film o\u00f9 nous serions plus beaux, plus grand, plus fort, mieux et meilleur: une image id\u00e9ale de nous-m\u00eame. La r\u00e9alit\u00e9 est simple: un sentiment immense d’impuissance par rapport \u00e0 ce qui s’est pass\u00e9 sans pouvoir le changer, un sentiment d’impuissance face \u00e0 la r\u00e9alit\u00e9 douloureuse, une grande souffrance par rapport aux cons\u00e9quences que nous avons cr\u00e9\u00e9es.<\/p>\n

Pour d\u00e9passer la culpabilit\u00e9, une solution: l’amour de soi-m\u00eame. Et cela passe par l’acceptation de la r\u00e9alit\u00e9 telle qu’elle est, sans espoir de pouvoir la changer. Accepter le sentiment d’impuissance face au pass\u00e9, face aux cons\u00e9quences dans le pr\u00e9sent. Accepter d’avoir soi-m\u00eame commis l’irr\u00e9parable. L’acceptation de la r\u00e9alit\u00e9, c’est aussi ressentir le lot de douleurs\u00a0et de chagrins\u00a0qui vont avec.\u00a0 Apr\u00e8s on redevient responsable de ses actes. On assume les cons\u00e9quences de ses actes. Apr\u00e8s, on\u00a0gagne en sagesse et en tol\u00e9rance envers les autres. Apr\u00e8s, on peut \u00e9prouver le v\u00e9ritable amour de soi-m\u00eame.<\/p>\n

Il n’y a rien \u00e0 excuser ni \u00e0 pardonner. Il y a simplement la responsabilit\u00e9 de nos actes et des cons\u00e9quences \u00e0 assumer. L’amour de soi passe par l’acceptation du c\u00f4t\u00e9 sombre.<\/p>\n

5 pistes pour g\u00e9rer le sentiment d\u2019impuissance<\/strong><\/p>\n

Sacr\u00e9 sentiment d\u2019impuissance face \u00e0 une situation, qui a le don de g\u00e9n\u00e9rer une collection d\u2019<\/strong>\u00e9motions p\u00e9nibles<\/a>: agacement, frustration, inqui\u00e9tude ou d\u00e9couragement\u2026 dont on se passerait aussi volontiers que de devoir faire les courses le samedi.\u00a0 Parce que l\u2019impuissance \u00e0 r\u00e9soudre un probl\u00e8me, \u00e0 trouver une solution, \u00e0 obtenir ce que nous voulons est l\u2019indicateur de quelque chose qui nous d\u00e9pla\u00eet fonci\u00e8rement: nous avons atteint nos limites.<\/strong><\/p>\n

Le sentiment d\u2019impuissance au quotidien<\/strong><\/p>\n

Nous n\u2019allons pas parler ici du sentiment d\u2019impuissance face \u00e0 des situations potentiellement traumatisantes comme la perte d\u2019un emploi, ou de celui \u00e0 tendance absolue ou existentielle annonciateur de burnout. Ceux-l\u00e0 n\u00e9cessitent probablement un traitement plus psychologique que comportemental.<\/p>\n

Nous allons plut\u00f4t nous int\u00e9resser \u00e0 nos r\u00e9actions \u00e9motionnelles face ces circonstances qui constellent nos quotidiens professionnels, mais aussi personnels, de sensations de blocage, d\u2019\u00eatre entrav\u00e9 pas l\u2019impression de ne pas disposer des moyens n\u00e9cessaires pour accomplir une t\u00e2che ou obtenir quelque chose d\u2019important \u00e0 nos yeux. Bref, ces situations\u00a0qui nous laissent comme une fleur de printemps prise dans les glaces d\u2019une neige tardive.<\/p>\n

Ce sentiment d\u2019impuissance nous renvoie \u00e0 une incapacit\u00e9 morale, relationnelle ou op\u00e9rationnelle de faire face \u00e0 la situation, qui grignote goul\u00fbment l\u2019estime de soi, et nous l\u2019avons tous crois\u00e9 un jour:<\/p>\n

\u2013 Vous avez attendu une plombe sur la hotline de votre FAI et vous vous retrouvez face \u00e0 un interlocuteur qui apr\u00e8s 38 manips et v\u00e9rifications ne trouvent aucunes explications rationnelles \u00e0 vos probl\u00e8mes de connexion Internet. \u2013 Vous avez suivi \u00e0 la lettre la notice du meuble su\u00e9dois que vous avez achet\u00e9 le week-end dernier et rien \u00e0 faire, la pi\u00e8ce KraftSven B12 est trop grande d\u2019un centim\u00e8tre. \u2013 Suite au contr\u00f4le technique de votre voiture, la c\u00e9l\u00e8bre franchise Estauto vous pr\u00e9sente le devis: 1100 \u20ac de pi\u00e8ces \u00e0 changer. Vous avez le sentiment confus de vous faire empapaouter, mais bon les arbres \u00e0 came, ce n\u2019est pas vraiment votre truc.<\/p>\n

Sentiment d\u2019impuissance et r\u00e9actions \u00e9pidermiques<\/strong><\/h5>\n

\u00c7a, c\u2019est pour les \u00a0multiples petits incidents aga\u00e7ants de la vie courante. Prenons \u00e0 pr\u00e9sent un exemple dans la vie professionnelle:\u00a0Dupont-Durand devait vous remettre les pr\u00e9visions comptables sur lesquelles reposent toutes vos propositions pour le second trimestre il y a trois jours, mais il est d\u00e9bord\u00e9, il n\u2019a m\u00eame pas commenc\u00e9 et la r\u00e9union, c\u2019est demain \u00e0 la premi\u00e8re heure.<\/p>\n

Evidemment, il peut \u00eatre difficile de r\u00e9sister \u00e0 l\u2019envie de tr\u00e9pigner d\u2019agacement et de laisser libre cours \u00e0 notre col\u00e8re. C\u2019est d\u2019ailleurs ce que nous faisons souvent dans ces cas-l\u00e0, car elle a l\u2019avantage, en s\u2019abattant sur un contemporain qui cesse d\u2019\u00e9couter \u00e0 la premi\u00e8re gueulante, de d\u00e9tourner l\u2019attention d\u2019\u00e9ventuels quidams \u00e0 l\u2019aff\u00fbt de preuves de nos faiblesses. Voire peut-\u00eatre de nous d\u00e9responsabiliser.<\/p>\n

Car c\u2019est sans doute cela qui g\u00e9n\u00e8re toutes les \u00e9motions n\u00e9gatives d\u00e9crites ci-dessus: le sentiment d\u2019impuissance nous indique clairement que nous avons atteint notre seuil d\u2019incomp\u00e9tence et qu\u2019il nous faudra bien avoir recours \u00e0 d\u2019autres ressources pour trouver une r\u00e9ponse ad\u00e9quate \u00e0 la situation qui nous pr\u00e9occupe. Nous pouvons maugr\u00e9er tout notre so\u00fbl et vouer le sort \u00e0 des g\u00e9monies toutes pyloriques: la situation nous \u00e9chappe et les vocif\u00e9rations n\u2019y changeront pas grand-chose.<\/p>\n

5 pistes pour g\u00e9rer l\u2019impuissance<\/h1>\n

1- Prendre du recul<\/h3>\n

Rappelons-nous que c\u00e9der \u00e0 l\u2019expression d\u2019une frustration p\u00e9nible sur une tierce personne, si elle para\u00eet \u00e0 premi\u00e8re vue pouvoir nous soulager, peut pr\u00e9senter des inconv\u00e9nients majeurs:<\/p>\n