Un jour à la fois, une chose à la fois, une respiration à la fois…

Qu’est-ce que la méditation ?

La Méditation ou La Pleine Conscience (Mindfulness) : 

C’est la capacité de vivre chaque moment de la journée dans l’Instant Présent, alerte, attentif, réveillé et éveillé.

Très souvent perdus et dispersés dans les regrets du passé et les spéculations du futur, nous oublions de vivre dans l’Ici et le Maintenant, alors que c’est justement là que cela se passe.

Comment la pratiquer ?

VIVRE SA VIE EN PLEINE CONSCIENCE, c’est:
-Prendre le temps de s’arrêter, où que nous soyons.
-Être attentifs.
-S’éveiller à la véritable nature des choses.
-Comprendre le pourquoi et le comment des choses de notre quotidien.

Se libérer des idées fausses

S’ARRÊTER :
-s’arrêter à l’action présente, quelle qu’elle soit, en s’y investissant pleinement
-arrêter le tourbillon de pensées qui nous emporte dans une course folle et effreinée
-voir et savoir que nous voyons
-entendre et savoir que nous entendons
-goûter et savoir que nous goûtons
-toucher et savoir que nous touchons
-sentir et savoir que nous sentons
-parler et savoir ce que nous disons
-penser et savoir ce que nous pensons

Répondre aux questions que chacun se pose

Confondre méditation et relaxation
Si vous êtes tendu, la relaxation vous apprendra à relâcher les tensions physiques et psychiques. A vous détendre. Vous pouvez tout aussi bien faire des exercices de respiration, des mouvements physiques que prendre un bain aux huiles essentielles.

La méditation ne vous apprend pas à lâcher une tension, mais à la considérer avec précision. A faire attention par exemple à la manière dont la tension vous touche et comment vous vous reliez à elle. Vous ne cherchez pas alors à vous détendre, mais juste à être présent à ce que vous vivez. Est-ce que vous souffrez à cause de ces tensions que vous vivez ou en raison de ce que votre esprit vous dit à propos de ces sensations ?

Prétendre que pratiquer la méditation vise à nous faire vivre un moment de relaxation, à réduire le stress, ou encore, à prendre des « mini-vacances » est un profond contresens.

La méditation nous permet d’accepter ou tout au moins d’éprouver pleinement les pensées et les états émotionnels que nous traversons. Nous ne cherchons pas à modifier notre expérience mais à y être pleinement attentif.

Une séance privée dure 1h. Prix : 80.- CHF / Méditation Neuchâtel

Séance en salle (groupe de 5 à 10 personnes) durée 1h. Prix : 20.- CHF / pers

Avec Philippe Hoebeke. Pour plus de renseignements mon tél : 079 668 28 52